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27 Setembro 2019

Devemos Ir Para A Cama Quando Estamos Com Fome?

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Uns acreditam que ajuda a limpar o organismo, outros defendem que é a melhor forma de perder peso. Ir para a cama com a barriga “vazia” não é uma tendência de agora, mas este pode ser um hábito com efeitos indesejados.

Se, por um lado, ir com alguma fome para a cama pode ajudar a reduzir os níveis de insulina e açúcar no sangue (o que pode impulsionar uma perda de peso mais acelerada), a verdade é que os “roncos” que se vão ouvir até adormecer podem ser sinal de um mau plano alimentar, pois se em causa estiver uma dieta rica em fibra e gorduras saudáveis é muito provável que não se sinta fome antes de adormecer mesmo quando se janta ligeiramente cedo.

Além disso, destaca o site Eat This, Not That!, ter fome antes de dormir pode fazer com que se acorde ainda com mais fome, acabando por ingerir um pequeno-almoço mais ou menos descontrolado, deitando, assim, por terra toda e qualquer tentativa de perda de peso. Mas não só: “o problema de ir para a cama com fome é que isso interfere com uma boa noite de sono”, alerta o médico Jim White… e está mais do que provado de que a privação do sono aumenta consideravelmente o risco de ganho de peso.

Então, devemos ou não ir para a cama quando estamos com fome? O melhor… é ir saciado e não com fome. Um plano alimentar equilibrado e repleto de alimentos amigos da saúde – como as proteínas magras, a fibra e as gorduras saudáveis – acaba por manter o organismo saciado mais tempo, além disso, a ciência também já provou que pequenos snacks ao longo do dia (e incluindo antes de dormir) são eficazes no controlo do peso e também no controlo da sensação de fome.

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