O Que Devem Comer Antes De Ir Dormir Para Não Engordar

Embora muitas pessoas tentem evitar o consumo de alimentos antes de dormir, já que acreditam que pode provocar o aumento das reservas de gordura e, por isso, causar aumento do peso, tal nem sempre é verdade.
Todavia, é essencial saber escolher o que comer antes de ir dormir pois se a ingestão de calorias for muito elevada o snack noturno pode mesmo aumentar a massa gorda e prejudicar o ganho de massa muscular.
Antes de dormir deve-se comer alimentos leves de fácil digestão e com propriedades calmantes para facilitar o sono, como abacate, iogurtes com aveia, banana com nozes ou leite com mel.
Adicionalmente, também podem ingerir bebidas com propriedades relaxantes como chá de camomila ou sumo de maracujá, que ajudam de forma natural a acalmar, relaxar e a dormir bem.
Para quem quer emagrecer é importante não ir dormir com fome já que irá fazer com que tenham ainda mais fome no dia seguinte.
Por isso, deve, consumir refeições leves com poucas calorias como:
– Um copo de leite ou de bebida vegetal de arroz ou soja;
– Um iogurte;
– Sumo natural de morango ou kiwi;
– Uma gelatina.
Por vezes, basta um chá morno como o de camomila, tília ou cidreira, para ajudar a diminuir a sensação de fome.