Ciência Revela Qual É O Melhor Horário Para Jantar

Em Espanha, os jantares não começam antes das 21h. Já nos Estados Unidos, é hábito jantar mais cedo, por volta das 18h. Em Portugal, a maior parte das famílias janta às 20h. Será que existe um horário mais indicado para jantar de forma a não engordar? Segundo o Yahoo, sim.

A empresa Forza Supplements, de suplementos dietéticos, inquiriu mais de mil pessoas com uma dieta saudável e o resultado foi que, entre as 18h e 18h30 é o momento ideal para fazer a última refeição do dia. Para os que quiserem maior precisão, às 18h14.

Segundo a investigação, quem almoça por volta das 12h30 já sente fome às 18h.

A outra boa razão para jantar tão cedo seria o facto de que o corpo ainda tem algumas horas para digerir a comida antes de se ir dormir. Até porque se a refeição for feita muito tarde, o corpo irá acumular as calorias em excesso em forma de gordura, uma vez que se é menos ativo durante o sono.

A terceira explicação é a de que jantar muito tarde aumenta os níveis de açúcar e insulina no sangue, que prejudicam oa qualidade do sono.