12
Setembro
2016
Aproveitaram O Fim De Semana Para Dormir? Foi Um Erro.
Muitas pessoas consideram essencial dormir umas horas extra ao fim de semana para compensar a semana de trabalho em que dormiram horas a menos, mas os cientistas avisam que isto não é boa ideia.
De acordo com um grupo de investigadores suecos do Karolinska Institute dormir até tarde ao sábado e ao domingo afecta os ritmos circadianos do nosso corpo fazendo com que se sintam piores em vez de descansados.
A psicóloga e investigadora do sono Susanna Jernelov explicou : “É parcialmente por causa do nosso ritmo circadiano, que quando dormimos até tarde, é como se estivessemos a provocar um pouco de jet-lag e o jet-lag deixa-nos menos despertos e alegres.”
“Se dormem pouco e só recuperam nos fins de semana, estão a brincar com os vossos ritmos circadianos, devem manter um horário regular, mas que realmente não combina com a vida da maioria das pessoas”, lamenta a investigadora.
Bjorn Bjorvatn, da Universidade de Bergen, na Noruega, também concorda dizendo que se “deve acordar e deitar mais ou menos à mesma hora todos os dias” e que dormir até tarde ao fim de semana vai obrigar os ritmos circadianos a ajustarem-se, fazendo com que fiquem com sintomas de jet-lag, portanto, mais cansados do que era suposto.
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