17
Janeiro
2017
Sabiam Que Correr 40 Segundos Por Dia Pode Deixar-vos Em Forma?
Boas notícias para quem não gosta ou não consegue treinar todos o dias e para quem tem sempre de dar uma corrida para apanhar os transportes públicos: “sprints” de apenas 40 segundos podem deixar-vos 12% mais em forma.
Esta é a conclusão de uma investigação realizada pela Universidade de Stirling, que analisou 38 estudos sobre os benefícios dos exercícios rápidos e de alta intensidade.
Os cientistas apontam que apenas 10 minutos de caminhada, intercalados com dois “sprints” de 20 segundos, poderiam tornar uma pessoa inactiva 12% mais em forma.
E isto, feito três vezes por semana, pode ser tão eficaz como os 150 minutos de exercício semanal recomendado pelos especialistas e organizações de saúde – que mais de um terço das pessoas não consegue cumprir.
Este estudo aponta pela primeira vez outra conclusão curiosa. Segundo este estudo e como reporta o Daily Mail, mais do que 40 segundos totais de “sprints” é contraproducente. Pois de acordo com as conclusões deste estudo uma repetição adicional de 20 segundos de corrida intensa cortava o impulso de fitness – medido usando a capacidade aeróbia, que é a quantidade de oxigénio que o corpo pode usar.
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