Sim, Podem Beber Álcool Mesmo Que Estejam A Tentar Perder Peso

Quer estejam a tentar aumentar a massa muscular, queimar gordura ou simplesmente adoptar um estilo de vida mais saudável, melhorar os níveis de fitness é um processo moroso e que exige dedicação.

As tentações são várias, e para muitos de nós evitar o consumo de álcool é uma delas. As bebidas alcoólicas são conhecidas por conterem as chamadas ‘calorias vazias’, devido a fornecerem sete calorias por grama (comparativamente às proteínas e aos hidratos de carbono que contém quatro por grama e nove de gordura) e de não apresentarem qualquer valor nutricional – porém, vivemos num mundo onde na maioria das vezes socializar implica beber um ‘copo’.
Então o que devem fazer quando estão a planear ir ao ginásio depois de um dia de trabalho e os vossos colegas espontaneamente decidem ir a um bar?
Primeiro, não se sintam culpados se uma vez por outra faltarem ao treino – perder uma sessão no ginásio não fará grande diferença no grande esquema das coisas, por isso não entrem em pânico! Relaxar, serem sociáveis e divertirem-se são também partes essenciais para a manutenção da vossa saúde mental.
Em declarações à publicação britânica The Independent, a nutricionista Robin Swinkles, listou seis pontos que devem ter em atenção para aquelas ocasiões em que desejam beber um ‘copo’ mas querem ainda assim manter a boa forma.

Tenham em atenção:

– As quantidades de álcool que ingerem, devem cingir-se a uma ou duas bebidas;

– Consumam a sua bebida favorita, e apreciem o seu sabor sem ter em conta as calorias;

– Não treinaram nesse dia? Treinem no dia seguinte. É importante que mantenham, o mais possível, a vossa rotina de exercício físico;

– Preparem previamente comida saudável para que quando cheguem a casa não optem por consumir alimentos ricos em gordura e açúcar (tão apetecidos durante o período de ressaca);

– Bebam água entre o álcool que ingerem;

– E não se esqueçam… é possível socializar sóbrios. Optem por um cocktail virgem, por uma limonada ou uma água com gás com uma rodela de limão.