10
Janeiro
2017
Querem Ficar Em Forma? Comam Carne E Nozes Ao Pequeno-Almoço
Charles Poliquin, treinador de vários atletas olímpicos e modelos de fitness, diz que para ficar em forma, promover a massa magra, ter energia e foco mental, devemos comer carne e nozes ao pequeno-almoço.
Segundo reporta o Independent, o treinador conta que esta é uma parte essencial e não negociável dos planos de cada um dos seus atletas.
Mas porquê tais escolhas para pequeno-almoço? A carne, cheia de proteína, consegue promover uma libertação gradual de açúcar no sangue ao longo do dia, promovendo uma saciedade duradoura e mais energia e foco mental, bem como controlar os desejos de comer.
Já as nozes oferecem gorduras saudáveis, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis por mais tempo – a chave para para uma energia e um estado de alerta consistentes.
Para não enjoarem, Poliquin recomenda que vão variando nas carnes e frutos secos que vai comendo ao pequeno-almoço.
A proteína pode vir de várias carnes frias ou cozidas, mas também de peixe ou de leguminosas, como feijão, grão ou lentilhas, e quanto aos frutos secos, opções não faltam.
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