O Vosso Smartphone Pode Estar A Afectar O Vosso Relógio Biológico

Com a popularização dos smartphones é cada vez mais comum que as pessoas comecem o dia já com a atenção totalmente voltada para o aparelho.

Mas o hábito de estar sempre “agarrado” ao telemóvel tem consequências negativas para a saúde, como dores na coluna e até a alteração do relógio biológico, malefícios que chegam silenciosamente.

Algumas pessoas, por exemplo, chegam mesmo a dormir com o telemóvel debaixo da almofada para se aperceberem sempre que recebem uma SMS.

Outras têm o hábito de desbloquear o smartphone várias vezes para verem se há novidades, mesmo sabendo que elas não existem. Ao andar na rua muitos são aqueles que vão contra outras pessoas, caem em buracos e tropeçam porque estão focados no telemóvel.

“As pessoas passam muito tempo com o pescoço curvado por causa dos smartphones, o que a médio e longo prazo compromete a coluna de forma silenciosa”, disse o ortopedista Alberto Croci.

O tratamento varia de pessoa para pessoa, mas actividades como natação, pilates e ioga auxiliam na recuperação. O que também ajuda a evitar estes problemas na coluna é manter o telemóvel na altura dos olhos, evitando assim que se curve o pescoço.

Outro problema decorrente do uso abusivo do smartphone é a alteração do relógio biológico. “Usar o telemóvel antes de dormir impede que a melatonina, a hormona do sono, seja libertada pelo cérebro, fazendo com que o organismo pense que ainda não é hora de dormir e permaneça em estado de alerta. Esse hábito interfere diretamente no tempo de descanso e pode gerar insómnias, alterando o relógio biológico do indivíduo”, explicou o oftalmologista Milton Ciongoli.

E o facto de não se conseguir dormir as horas necessárias também acarreta consequências menos positivas.

“Fadiga ao longo do dia, deficit de atenção, dores de cabeça, irritabilidade e stress são sintomas esperados dentro deste quadro de insómnias e noites mal dormidas”, afirma o médico.

Por isso, a busca pelo equilíbrio de viver on e off-line é a chave para uma relação mais saudável com o smartphone.