Comer manteiga de amendoim todos os dias ajuda a reduzir o apetite

Tem o hábito de comer manteiga de amendoim todos os dias? Será que é algo que pode ajudar a sentir-se mais saciado e a comer menos? Uma dietista revelou à revista Men’s Health o que pode acontecer ao seu apetite se este for um snack regular.

“Pode, na verdade, evitar que coma 300 ou 400 calorias extras como snacks ou outros doces ao final do dia. Assim, acaba por reduzir o consumo de calorias, que é o que precisa para perder peso”, diz a dietista Blanca Garcia.

Em causa estão alguns dos componentes deste produto, como as proteínas, as gorduras saudáveis e as fibras. A dietista diz que não deve passar as duas colheres de sopa diárias.

“A proteína leva mais tempo para ser digerida do que outros nutrientes, e isso também pode contribuir para a sensação de saciedade.” Deve também ter em conta os rótulos das marcas e perceber se existe adição de açúcar ou outro tipo de ingredientes pouco saudáveis.