7 Ideias Para Terem Vontade De Treinar

Não têm vontade de treinar? Aproveitem o bom tempo e ganhem força com atitudes que vos vão manter motivados e cheios de vontade de saltar do sofá e ir treinar.

– Vão ao baú ver as vossas fotografias antigas e façam um “antes e depois”. Por vezes é preciso lembrar de como manter um estilo de vida saudável faz bem ao corpo e à mente.

– Façam uma lista de objectivos. Beber mais água, não faltar ao treino e controlar os doces são algumas das metas que devem colocar na vossa lista de objectivos diários. Esta é uma forma fácil de não perder o foco e manter a motivação.

– Comprem uns ténis ou uma peça de roupa para treinar. Este tipo de investimento pode ser o incentivo de que precisavam para se manterem em forma. Além disso, sentirem-se bonitos enquanto treinam é uma óptima motivação.

– Inscrevam-se numa competição. Seja uma caminhada com o cão, uma corrida solidária ou actividades radicais. Este tipo de desafio vai ajudá-los a manterem-se motivados, principalmente, porque o evento lhes dá um sentido de responsabilidade e propósito.

– Actualizem a vossa playlist. Ouvir sempre a mesma música enquanto treinam também cansa. De vez em quando actualizem a vossa playlist com músicas novas e animadas, vão ficar mais optimistas, com energia e motivados.

– Organizem desafios em família. Fazer pequenas competições entre casal ou família, como tentar comer a maior quantidade de vegetais por refeição ou queimar o máximo de calorias por treino pode ser um óptimo incentivo para manter o foco no treino. No final deve ser dada uma recompensa, como um bilhete para um concerto ou para o cinema, por exemplo.

– Treinem em casa. Se deslocarem-se até ao ginásio é o vosso maior desafio, treinem em casa. Online podem encontrar vários treinos simples e rápidos para fazer em casa.