Vão Dormir Daqui A Pouco? Eis O Que Não Devem Fazer Para Descansar bem

Para quem tem dificuldades em dormir, a partir de certa hora convém não fazer determinadas coisas. O cérebro acaba por ficar mais desperto, o que se pode tornar um problema na hora de ir dormir.

Existem alguns hábitos que deve deixar de ter à noite para conseguir dormir melhor. Acontece que acabam por ser tudo ações que vão estimulá-lo e tornar mais desperto numa altura em que quer o contrário.

Elevar a frequência cardíaca

Acaba por ser mais difícil para o cérebro entrar no modo de sono. Deve fazer exercícios de baixa intensidade, como o ioga, por exemplo.

Comer muita gordura e sal

Acaba por afetar a digestão e tornar mais complicado o ato de ir dormir. Deve evitar alimentos com muito açúcar, gordura, sal, com muita cafeína e até carne vermelha.

Mexer no telemóvel

É sempre um daqueles erros básicos, mas que muitas pessoas acabam por fazer antes de dormir. Pode ajudar se tiver uns óculos com filtro de luz azul ou mudar as configurações do dispositivo para o modo de noite.