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09 Julho 2018

Será Que O Tempo Quente Provoca Pesadelos? A Ciência Explica

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Dormir apenas de roupa interior ou despido, destapar-se, abrir as janelas… quem nunca desesperou para conseguir adormecer numa noite quente de verão?

 Mas, aparentemente o calor excessivo não afecta apenas o nosso conforto físico e pode inclusive provocar pesadelos.

O médico britânico, Neil Stanley, antigo presidente da British Sleep Society, revelou exactamente o quanto o calor aumenta as hipóteses de termos pesadelos.

“De modo a conseguir dormir uma boa noite de sono, é necessário que a temperatura interna do seu corpo arrefeça cerca de 1 grau centígrado, temperatura esta que geralmente se encontra nos 37 graus”, explicou à publicação The Telegraph.

“Tipicamente perdemos esse valor através da cabeça ou da face, que permanecem destapados”, acrescentou.

“Ao dormir num espaço muito quente, o corpo não consegue perder a temperatura necessária e consequentemente o sono será perturbado”, referiu o médico.

O especialista explicou ainda que quando o sono é repetidamente incomodado tal promove a deprivação de sono, o que por sua vez causa uma maior atividade cerebral e aumentando assim a ocorrência de pesadelos.

Essa actividade alterada torna os sonhos mais vividos quando alcançamos o sono REM (o estado mais profundo de inconsciência), tornando os sonhos mais reais e desagradáveis.

Stanley revelou ainda oito dicas para arrefecer o quarto e melhorar a qualidade do sono:

1. Optem por lençóis de algodão;

2. Coloquem os lençóis no frigorífico durante alguns minutos;

3. Congelem a botija de água quente e coloquem-a na cama antes de se deitarem;

4. Posicionem a ventoinha em direcção a uma janela aberta de forma a expulsar o ar quente;

5. Desliguem as luzes;

6. Fechem as cortinas;

7. Desliguem os aparelhos electrónicos e não deixem baterias a carregar enquanto dormem;

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8. Experimentem pendurar um lençol húmido em frente a uma janela aberta.

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