Se Acordam Sempre Com Azia Saibam Como Podem Evitá-la

Vai dormir bem, mas quando acorda tem sempre azia? Pode estar a sofrer de refluxo gastroesofágico, quando o ácido do estômago passa até à zona do esófago. Este problema pode acontecer em qualquer momento do dia, mas é frequente também assim que se levanta.

O ‘website’ Health Digest refere que, devido à posição em que dormimos, torna-se mais fácil este ácido chegar até ao esófago. Durante a noite, a produção de saliva é menor. Logo, se engolimos menos, acabamos por não impedir o ácido de subir.

De acordo com a Sleep Foundation, citada pelo ‘website’ já mencionado, refere que para resolver este problema pode começar por ter mais atenção ao que janta.

As porções devem ser mais reduzidas e também deve fazer a refeição, pelo menos, três horas antes de ir para a cama. O objetivo é que tenha tempo de digerir tudo antes de dormir.

Também dormir com a cabeça ligeiramente elevada pode ajudar neste processo. Obesidade, consumo de álcool, má alimentação e tabagismo podem aumentar o risco de sofrer com refluxo gastroesofágico.