Quantas Horas Precisam De Dormir Para Ajudar O Corpo A Queimar Calorias?

Sim, através do sono está a ajudar o corpo a queimar mais calorias. Tudo o que tem de fazer é dormir bem, várias horas e um sono de qualidade. Mas afinal, quantas horas é que são necessárias?

“Normalmente, sete a nove horas são recomendadas para ajudar corpo na perda de peso. Mas a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de sono”, revela a nutricionista Avery Zenker ao ‘website’ Newsweek

Explica que dormir em condições é fundamental para conseguir perder peso. “Horas  de sono insuficientes podem levar à produção de uma hormona relacionada com o aumento do apetite. Pode levar ao aumento da sensação de fome e à redução da sensação de saciedade.”

Deve ter ainda atenção ao que come perto da hora de dormir. “Não só faz com que a qualidade de sono seja afetada, como as escolhas alimentares que faz neste horário tendem a ser mais calóricas”, continua.