Qual é a melhor hora para acordar? Especialistas esclarecem

Será que é melhor acordar às sete da manhã ou às oito? Existe diferença? E qual será o melhor para o seu corpo? Será que existe uma hora ideal para sair da cama? O programa Today, do canal NBC, falou com uma psicóloga clínica e um neurologista para chegarem a uma resposta.

A verdade é que não se pode dizer que existe uma hora ideal. “A melhor hora para acordar depende de como funciona melhor para cada um e para o seu estilo de vida”, conta Shelby Harris, psicóloga clínica especializada em medicina do sono.

importante é que cada pessoa perceba a vida que tem e o que precisa de fazer. Ainda assim, convém não esquecer que tem de descansar as horas suficientes. 04

“A melhor hora para acordar é aquela que lhe permite dormir horas suficientes, permanecer consistente e ficar exposto a um pouco de luz solar pela manhã”, revela o neurologista Daniel Barone.

Assim, as necessidades de sono podem mudar de pessoa para pessoa, dependendo do estilo de vida e da idade. Daniel Barone explica que, em média, um adulto precisa de descansar entre sete a nove horas todas as noites.

“O horário de despertar não deve mudar, a menos, é claro, que mude de horário de trabalho durante a semana ou fim de semana. O ideal é acordar e receber luz do sol”, continua o neurologista.