Para Conseguir Descansar Melhor Durante A Noite, Sigam Estes Passos

Conseguir descansar em condições pode não ser fácil para algumas pessoas. Por vezes, o stress, o calor ou outros fatores acabam por influenciar o seu sono. Existem algumas dicas que podem fazer com que durma melhor.

A American Chiropractic Association, dos Estados Unidos, aqui citada pelo ‘website’ Work & Money, revela os passos que tem de seguir para manter uma boa noite de sono e conseguir ser mais produtivo no trabalho.

1- Não vejam ecrãs duas horas antes de dormir;
2– Criem uma rotina de sono;
3- Façam exercício todos os dias; 
4- Não comam muito ao jantar;
5- Bebam chá em vez de bebidas alcoólicas;
6- Usem óleos essenciais no quarto;
7- Tomem um banho de água quente;
8- Diminuam a luz do quarto antes de dormir;
9- Oiçam música para adormecer;
10- Tomem magnésio em vez de comprimidos para dormir
11- Comprem um colchão novo;
12– Escrevam num diário.