O Que Podem Fazer Todos Os Dias Para Evitar O Risco De Demência

As alterações de humor, perda de objetos e de memória estão entre alguns dos sintomas de demência. Este acaba por ser um termo genérico para designar um conjunto de alterações cognitivas. São várias as tarefas diárias diárias que pode fazer para evitar o risco do aparecimento desta doença.

Quase 70% dos casos de demência correspondem a Alzheimer, por exemplo. A Organização Mundial da Saúde acredita que mais de 47 milhões de pessoas sofram desta doença em todo o mundo, valores que podem aumentar ao longo dos próximos anos.

Na maioria das doenças associadas não existe um tratamento eficaz. Parte da resposta tem de começar antes que os sintomas se relevem. Desta forma tornam-se importantes várias tarefas diárias, como explicam vários especialistas ao portal Prime Women.

Mantenha-se ativo

O exercício físico acaba por ser uma das melhores formas de prevenção. É adequado para a saúde mental, para o coração e circulação. Uma caminhada ou natação é suficiente, bem como flexões ou levantamento de pesos.

Evite fumar e beber demasiado álcool

Irá acabar por prejudicar a saúde do cérebro, dos pulmões e do coração. Quanto mais depressa evitar o excesso melhor.

Faça análises regulares

É importante saber como está a sua saúde. Faça regularmente análises ao sangue, colesterol e níveis de açúcar.

Tenha vida social

A interação social acaba por ser uma forma de melhorar o humor e aliviar o stress. Tudo ações que podem evitar o aparecimento de demência.

Tenha uma alimentação saudável

Ingerir alimentos ricos em proteínas e vegetais, como legumes e grãos integrais reduz não só o risco de demência, mas também de cancro, obesidade e diabetes.

Desafie o cérebro

Além de manter uma vida social, é importante desafiar o cérebro com vários exercícios. Aprender uma nova língua, tocar instrumentos, fazer jogos e quebra-cabeças são alguns dos exemplos.

Reduza o risco de quedas

Para quem anda com bengalas, o melhor é ter cuidados redobrados de cada vez que saí de casa. As quedas podem muitas vezes trazer lesões na cabeça e no cérebro.

Evite expor-se à poluição

Vários estudos já comprovaram que a poluição contribui para o declínio cognitivo e aumenta o risco de demência. Saia em dias de menor tráfego e procure zonas arejadas.