O que não devem comer para conseguir dormir a noite toda (e emagrecer)

Émuito importante ter cuidado com tudo o que come especialmente a partir de uma certa hora. Porquê? Certos alimentos podem impedi-lo de emagrecer e de dormir em condições. Jennifer Caudle, uma médica, citada no DailyRecord, mencionou alguns que têm este efeito desagradável. about:blank 

Por exemplo, “o chocolate parece uma ótima ideia na maioria das vezes, mas antes de dormir pode não ser. Porquê? Tem cafeína e pode causar azia”, alerta a médica. 

Menciona outros alimentos que causam azia. É o caso dos alimentos ácidos, cítricos e picantes. Recorda que fazer refeições muito pesadas antes de ir para cama prejudica o sono e, finalmente, aconselha que evite o chá, o café e os refrigerantes, cuja ingestão aumenta as idas à casa de banho. 

Helen Bell, uma nutricionista, explica ainda que ao deitar-se pouco depois de comer pode causar “refluxo ou azia devido ao facto de o ácido do estômago voltar a subir pelo esófago”. 

Já no que diz respeito ao peso, afirma que “a alimentação tardia leva frequentemente ao consumo de alimentos altamente calóricos e pobres em nutrientes”, o que resulta num aumento de peso. 

Tendo isto em conta, aconselha que pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. É o “tempo suficiente para a digestão e prepara o corpo para a hora de dormir”.