O Plano De Exercícios Perfeito Para Aumentar O Metabolismo E Perder Peso

Com a idade, o metabolismo tende a ser afetado. O importante é fazer com não quebre em demasia e consiga manter igualmente a massa muscular com o passar dos anos. A alimentação acaba por ter um peso forte. Também o exercício físico pode ajudar. O ‘personal trainer’ Michele Riechman explica o que deve fazer.

Mexa-se mais

Não se fique pelo estipulado e dê sempre mais um pouco de si. “Apenas quando se mexe mais irá fazer com que a energia que o corpo gasta seja maior”, explica o ‘personal trainer’. Se tem definido um número de repetições, faça mais algumas. O mesmo para a meta de passos diária.

Treine a força

Se exercícios de força não fazem parte do plano que traçou, o melhor é acrescentar. “Moldar os músculos é fundamental para acelerar o metabolismo. Terá maior benefício se se concentrar nos músculos maiores”, conta o ‘personal trainer’ O agachamento é um dos que pode fazer mais vezes.

Faça flexões

“São um ótimo exercício já que treinam diversos músculos de uma só vez. Isto ajuda a que aumente o metabolismo de uma forma eficiente”, continua Michele Riechman.