Nutricionista Revelou Os Pães Que Devem Evitar Comer Regularmente

Existem alimentos que podem fazer com que tenha mais gases e com fique mais inchado. É o caso, por exemplo, do pão. A nutricionista Krutika Nanavati revelou ao ‘website’ SheFinds as variedades que podem levar a estas alterações no corpo.

Apesar de ser um alimento essencial em qualquer dieta, o melhor é procurar alternativas de forma a não ficar desconfortável. Saiba as opções que estão em causa.

Pão de trigo

“Eliminar ou reduzir significativamente a ingestão de pão de trigo pode melhorar os sintomas de gases e inchaço em indivíduos com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca.”

Pão rico em FODMAP 

Tratam-se de sugestões que contenham oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. “Os FODMAP são pouco absorvidos no intestino delgado e fermentam pelas bactérias intestinais, produzindo gases”, explica Krutika Nanavati. Está presente em alguns tipo de pão de trigo, centeio ou cevada.