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07 Dezembro 2021

Estas São As Três Melhores Posições Para Dormir, Garante A Ciência

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Dormir com o corpo mal acomodado na cama pode causar insónias, cãibras, dores na coluna ou no pescoço. Além, de cansaço e fadiga extrema a longo prazo.

Como tal, e para que tire o melhor proveito das suas noites de descanso, o portal especializado Medical News Today dá a conhecer aquelas que são as três melhores posições para dormir:

Posição fetal

Incentivada pelo Instituto Europeu do Sono, esta posição favorece o repouso e o alinhamento da coluna. Adicionalmente, evita que o indivíduo ressone, a ocorrência de refluxo gástrico e dificuldades respiratórias (como a apneia do sono).

De lado e com as pernas esticadas

Esta postura deixa o pescoço e os ombros alinhados, enquanto os joelhos ficam numa posição privilegiada. Se quiser, pode colocar uma almofada entre as pernas.

De costas

Dormir de costas é bastante benéfico porque as extremidades do corpo buscam involuntariamente uma forma natural de se acomodarem. Contudo, a postura não é recomendada para quem ressona.

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