É isto que uma nutricionista aconselha comer antes do treino

“O que escolhes comer deve depender do tempo que o fazes antes do treino. Isto porque se for com mais de uma hora de antecedência o objetivo será garantir energia prolongada e estabilidade durante o treino. Caso contrário, o objetivo será garantir uma energia rápida sem sobrecarga na digestão.” A explicação foi feita pela nutricionista Bárbara Oliveira, através da rede social Instagram.

Se a refeição for realizada menos de uma hora antes do treino, estes são os seus aliados:

• Fruta;
• Barrita de cereais e de fruta caseira;
• Bolinha/barrita energética;
• Panquecas de aveia (banana, aveia e ovo);
• Crepioca (tapioca, ovo e banana);
• Papas de aveia (aveia, bebida de soja e fruta);
• Pão, abacate e ovo.