Cientistas Revelam Quais São, Afinal, Os Alimentos Mais Saudáveis

Recentemente, investigadores revelaram os alimentos mais saudáveis do mundo e, no topo do ranking, ficou o agrião que obteve a pontuação máxima num teste que analisou 17 nutrientes diferentes. Outros fortes candidatos foram os espinafres, os brócolos, a salsa, a abóbora e a alface, mas foram analisados quase cinco dezenas frutos e legumes. https://b9f5fe24824ea3bae00817251245bbd7.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-40/html/container.html

Cada um foi analisado tendo em conta a quantidade de proteínas, fibras, tiamina, ferro, potássio e riboflavina. Além disso, os investigadores consideraram outros fatores como niacina, folato, zinco e vitaminas A, B6, B12, C, D, E e K. Tendo isto em conta, os cientistas classificara cada alimento, com uma pontuação de 0 a 100. 

Todos os alimentos, exceto seis, forneciam 10% ou mais de nutrientes importantes em cada 100 calorias, explicaram os cientistas, citados no Mirror. Os que não se qualificaram foram a framboesa, a tangerina, o arando, o alho, a cebola e o mirtilo.

O estudo foi disponibilizado na revista Preventing Chronic Disease do Centers for Disease Control and Prevention. 

Top 10 dos alimentos mais saudáveis: 

• Agriões (100,00); 
• Couve chinesa (91,99);
• Acelga (89,27); 
• Beterraba verde (87,08); 
• Espinafres (86,43); 
• Chicória (73,36); 
• Alface (70,73);
• Salsa (65,59);
• Alface romana (63,48);
• Acelga (62,49).